przytyc na

[...] raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby spozywac kalorii zeby przytyc???5000 to taki przyklad był:D . Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie znakomicie radzi sobie korzystając z prostych [...]

[...] mile, a najgorsze jest to ze nie mieszcze sie w swoje ulubione spodnie :( W sklepie musze niestety wybierac rozmiar wieksze niz dotychczas. I wiesz co ja tez kiedys chcialam przytyc bylam przesadnie chuda , mialam anemie, tarczyce, moze dlatego niespecjalnie przejmowlaam sie jedzeniem slodyczy i fast foodów, no i teraz widac efekty ... Po za tym [...]

Ile kg chcesz dorzucić? Bo według mnie, tak szczerze mówiąc, masz jak na Twój wiek jak najbardziej prawidłową masę ciała przy tym wzroście. Pamiętaj, że Twoje mięśnie jeszcze przez długie lata będą się rozwijać, więc spokojnie, jeszcze "nabierzesz ciała". Acha, no i kwestia treningu - chcesz przytyć, ćwicz na masę. A mógłbys rozwinąć? Bo wg mnie [...]

j/w a to że ktoś ma szybka przemiane materi nie znaczy że nie moze przytyć tylko że jego zapotrzebowanie kaloryczne jest znacznie wyższe. np. czlowiek z wolna przemiana materii tyje (jego waga rośnie) na 2500kcal a czlowiek z szybka musi zjeść 3500kcal żeby w takim samym tepie zyskiwać mase:) powiedzmy że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na [...]

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

[...] http://photos.contactmusic.com/m/dead_earners_301007/dead_earners_3_wenn1642251.jpg Waze 76Kg przy 184cm, do ilu musialbym przytyc zeby pozniej sie tak wyrzezbic? (oczywiscie chce wszystko cwiczyc nie tylko jedna partie, ale najbardziej wlasnie ta klata mnie interesuje) czy dieta na mase i tym [...]

Są opinie że da sie przytyć 5 kg w miarę dobrej suchej masy na tych środkach .. mi ciężko chociaż by skały srały próbowałem różne diety masowe wysoko białkowe itp itd jak wejdzie kilo to rewelka a znowu wpierdzielać tak żeby brzuch rósł to też mija się z celem

Ten zrzut jest zrobiony tak jak na potreningu.pl tylko w excelu. Mam 22 lata, 181cm wzrostu i ważę 68 kg Cel: ani typowa masa, ani typowa rzeźa, po prostu chciałbym przytyć z 4-5kg w mięśniach. Długość trawnia treningu nie ma większego znaczenia.

Nie jest to trening FBW jednakze starałem sie dobierac cwiczenia na kazda partie z atlasu cwiczen. A ile kalori dziennie musze "zjadac" wiecej by przytyc? +500 dziennie wystarczy? czy moze wiecej? ale zeby mi znowu sie tluszczyk nie odłozył na brzuchu:DD

Panie Michail I Mawashi wydaje mi się że to wy źle zrozumieliście. Tak tak panowie. Nikt tu nie mówił o masie. Si2uiel wyraźnie pisał że ma bardzo słabą klatę i po dwóch latach treningu nie jest w stanie wycisnąć bawet swojej masy. Wydaję mi się żę należą mi się przeprosiny. Nie jestem wcale 60 kilogramowym chudzielcem. Jak bęzdiecie wyciskali [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 184 Cel treningowy : przytyć ok. 20 i wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownie, full sprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Muzyk, radze sprawdzic geneze slowa suplement. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

Zależe jak rozpatrywać agresję- możesz krzyczeć, przeklinać, a możesz bić... Możesz to tłamsić w sobie a potem wybuchnąć. Ostatnio na wiele rzeczy się znieczuliłem z powodów osobistych więc staram się być spokojny. Ale bywam agresywny, tzn nikogo nie uderzyłem z byle powodu w nerwach, ale nieraz potrzebuję się wyżyć- ćwiczę, biegam, rower. Bywa, [...]

Ja jestem niestety nerwowy bardzo ;D w domu niemoge sie opanowac od zucania słowami brzydkimi.. A mam takie pytanie czy jak ktos jest nerwowy mocno to źle wpływa na jego przemiane materi?? Słyszalem wlasnie jak ktos jest nerowy ze ciezko mu przytyc itp.. Dzieki z góry za odpowiedzi Pozdrawiam

Martucca, "Co masz na myśli pytając jakie efekty? " - chodzi mi o sporty sylwetkowe :) Bardzo ładne są kobiety, które trenują w siłowni (WY TEŻ :D ) i startują na zawodach :). Też chcę spróbować. A pytam się, ponieważ jest dużo fitnessek, które uważają, że najlepsze ww to ryż brązowy, kasze itd, a nie owoce. Osobiście dla mnie są [...]

ale polecisz ładnie na tym cyklu,z dobradieta ile planujesz przytyc?

[...] CYKLE STERYDOWE: wczesniej sama metka, i winko odzielnie (jakies 3 lata temu) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (czasem 4) 9. CEL CYKLU: bardziej w kierunku redukcji, żeby nie przytyc, teraz chcialem troche masy zlapac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu 11. POZIOM BF%: około 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Cześć Panowie. Dałem temat na dziale dieta ale nie wiem czy dieta na cyklu też powinna być w dziale dieta czy na tym. Problem jest taki, ze przytyłem 2.5kg w 2 tyg (czyli odkad wszedlem na cykl) na tej samej kaloryczności na której męczyłem się 5kg temu zeby przytyć 2kg w więcej niż miesiąc bez saa. Czy to nie za szybko idzie? nie zaleje się? nie [...]

Posłuchaj, idź na mase cały czas, też nie wyglądam za specjalnie, po dwóch miesiącach widać u mnie DUŻĄ różnicę, ale waga zmieniła się może o 0,5kg. Już mMi mówią że chudnę. Dieta dobani oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie coś koło 2400 tak na oko mówię. Jedz 2000kcal, z początku (2-3tyg) możesz przytyć ale będzie dobrze. [...]